Reconexão: Descubra os benefícios que a pratica de ioga geram nas pessoas

Corpo, mente e espírito. São estas palavras que descrevem a ioga, considerada uma ciência antiga originária da Índia. A prática tem mais de 5 mil anos e possibilita que as pessoas se reconectem com sua verdadeira essência. A ioga não é apenas uma soma de posturas físicas e meditação, é uma forma de olhar para si e entrar em um estado de presença.

A professora de educação física e mestre em reiki Mariana Jesus, conhecida como Mariji, adotou essa filosofia de vida muito antes de começar a praticar a ioga. “Não tem nada de religioso na ioga, é uma filosofia. Representa corpo, mente e espírito. Quando você entende essa integração dentro de você, já está praticando”, explica.

O objetivo final da atividade é a elevação espiritual, de forma que a pessoa sinta a energia que a rodeia. Para isso, há exercícios básicos e vertentes que são ensinados aos praticantes para que aprendam a usar o corpo físico da melhor forma possível. “A gente vive na terra que também dá a vida por nós, tudo o que ela tem, nós também temos. Os minerais estão nos ossos, a água está no sangue, o ar está nos pulmões e o fogo é a nossa alma”, afirma Mariji.

As técnicas de respiração trazem di- versos benefícios, como acalmar a mente, revitalizar o corpo cansado, acalmar os batimentos cardíacos, aumentar a concentração e fortalecer o sistema respiratório. Para executar os exercícios, é importante que a coluna esteja alinhada, as mãos apoiadas e os olhos fechados. Assim, após este processo, quem deseja entrar em um estado mais profundo de meditação utiliza os asanas (posturas) e algumas práticas internas, como pratyahara (abstração dos sentidos) e dharana (concentração).

No ar, existe o prana, que é a própria energia vital que dá força e vida para as células e órgãos. Assim, a pranayama ashtanga yoga funciona como uma ponte entre as outras práticas externas, é uma técnica de respiração que auxilia a harmonizar o corpo e a mente. Há diversas formas de pranayamas, nomeadas de: a respiração quadrada, narinas alternadas, do fole, vitoriosa e crânio brilhante.

Além disso, há também a hatha yoga, que é focada totalmente na atenção da ação. A professora Mariji explica que são oito passos para você se firmar dentro da filosofia: disciplina, autodisciplina, postura, controle da força vital, retração dos sentidos, concentração, meditação e hiperconsciência. “Tem a conduta social e moral, primeiro com você e depois com o outro. Diz respeito de não se violentar e respeitar o seu corpo”. O praticante também deve levar em consideração o respeito ao seu limite, se conhecendo a partir disso, sem comparações com o outro.

Para quem deseja adotar essa filosofia de vida, o ideal é iniciar com um momento de silêncio, fazendo uma meditação de 3 minutos por dia. “Ao acordar, sente-se na cama e traga a atenção para a respiração, tomando consciência de cada parte do seu corpo. E depois, pode começar soltando a cervical”, orienta a professora.

A Casa Sadhaka (@sousadhaka), com certificado do The Yoga Institute, oferece um movimento de meditação gratuito todos os domingos no Parque das Nações Indígenas. “Na Casa Sadhaka, não precisa ser só praticante, você pode vir e compartilhar esse estilo de vida”, completa Mariji.

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