Por Vinícius Reis
A prática de atividades físicas pelas crianças é muito importante para um desenvolvimento físico e mental saudável. Além de incentivar o desapego do mundo dos eletrônicos, os exercícios ajudam a combater a obesidade infantil - problema que tem preocupado as autoridades públicas.
De acordo com Ministério da Saúde, uma em cada três crianças está acima do peso. Já o IBGE aponta que 30% das crianças entre cinco e nove anos de idade e 20% da população entre 10 e 19 anos estão obesas. Percentuais que, segundo especialistas, são alarmantes, já que é na infância que o indivíduo expande suas capacidades físicas, motoras, comportamentais e cognitivas, essenciais para uma boa qualidade de vida a longo prazo.
O sedentarismo, estimulado pelo uso massivo de smartphones e videogames, é considerado o principal fator do sobrepeso infantil, com consequências danosas no desenvolvimento dos pequenos e reflexos diretos no aparecimento precoce de comorbidades, como diabetes, doenças respiratórias e cardiovasculares.
Em Campo Grande, o combate a esse tipo de problema tem endereço certo. A Raça, academia de Cross Treino, possui um grupo específico para crianças de 4 a 12 anos - o Cross Kids. A metodologia aplicada aos pequenos se assemelha à dos adultos, uma fusão de exercícios funcionais de três modalidades: levantamento de peso, ginástica e endurance (resistência cardiorrespiratória).
Há seis anos na capital, a Raça desenvolve um trabalho voltado para o aperfeiçoamento do condicionamento físico e desenvolvimento de habilidades motoras, força, resistência, coordenação, agilidade e equilíbrio. O head coach, Diógenes Hartkopf, explica as vantagens: “Hoje em dia, os principais problemas da sociedade estão ligados ao sedentarismo, obesidade, diabetes e depressão. E essas patologias são, muitas vezes, combatidas com a prática de exercícios físicos, com a movimentação e interação com o corpo. O Cross Treino é como se fosse um remédio, que traz bem-estar”.
Segundo Diógenes, tanto adultos quanto crianças se beneficiam com a prática, a qual é adaptada às faixas etárias e à condição física de cada atleta. Enquanto os adultos focam na resistência, na força e na técnica de cada modalidade, os pequenos são estimulados por meio de atividades lúdicas - já que o principal objetivo do Cross Kids é melhorar a agilidade e as habilidades motoras.
Incentivar a prática de atividades físicas, além de ajudar no condicionamento das crianças, contribui para uma maior concentração, autoestima e interação social. Exercitar o corpo, desde a infância, é essencial para um crescimento saudável, mas lembre-se: é importante buscar orientação de educador físico ou de um estabelecimento especializado, só assim é possível evitar lesões e garantir um treinamento adequado para cada faixa etária.
Como inserir de exercícios físicos na vida das crianças, de acordo com a idade:
- Crianças entre 3 a 5 anos:
Nessa idade, é válido inserir os pequenos em atividades como dança, natação, lutas e esportes coletivos.
Para fortalecimento e desenvolvimento dos músculos e ossos, recomenda-se a prática de atividades físicas pelo menos três vezes na semana. Andar de bicicleta, nadar e correr são algumas das opções que podem ser estimuladas.
- Crianças a partir de 6 anos:
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